Cómo Mejorar las Relaciones: Fortalecer el Compromiso

El amor es maravilloso, pero nadie ha dicho jamás que las relaciones amorosas sean simples o sencillas. Toda pareja –incluso una buena relación de muchos años– puede tener sus malos momentos. Puede ser de ayuda pensar en las relaciones como en una obra en construcción o un compromiso a largo plazo con sus altibajos.

Señales de una Relación Saludable

Si bien es previsible que toda relación de pareja sufra muchos altibajos, hay cualidades que las parejas pueden desarrollar para fortalecer la relación. Compartir objetivos, valores y sueños puede ayudar a mantener una relación viva y vital. ¿Qué otros factores indican si su relación tendrá éxito? No hay una bola de cristal que pueda darnos esa respuesta, pero los siguientes son algunos signos de solidez que se pueden intentar conseguir y desarrollar:

• La flexibilidad y la capacidad para llegar a un acuerdo
• Los dos integrantes de la pareja se sienten cómodos al expresar sus opiniones y disentir con respeto
• La capacidad para comunicarse y el deseo de aprender a mejorar las habilidades de comunicación de
  la pareja
• Tomar decisiones compartidas y tener la capacidad de reconocer y respetar aspectos importantes de la vida del otro
• Luchar juntos en momentos difíciles y confiar en los puntos fuertes del otro
• Sentido del humor: la capacidad de relajarse y dejar pasar las cosas
• Importarse lo suficiente como para mantenerse unidos durante los tiempos difíciles y los desacuerdos
• La posibilidad de que cada uno tenga intereses y amigos diferentes, para luego reunirse y compartir
  sus experiencias

Reflexionar sobre Viejos Patrones

Muchas de las formas en que interactuamos en nuestras relaciones se basan en patrones de comportamiento que aprendimos en la familia donde crecimos. Pero muchos de nosotros vivimos en circunstancias diferentes hoy en día. Algunos de los comportamientos que aprendimos quizás no sean los que deseamos para nuestras relaciones actuales. Cada pareja necesita definir sus metas y valores en común, y qué les resultará bien.

Las siguientes ideas podrían ayudarnos a crear y mantener relaciones saludables con nuestras parejas:

• No haga promesas que no pueda o piense cumplir. Sea confiable en todos los aspectos.
• Siga teniendo sus propios intereses, pasatiempos y amigos fuera de la relación. Una sola persona no puede satisfacer todas nuestras necesidades, y las influencias externas pueden enriquecer a la pareja.
• Comuníquese abiertamente y con frecuencia con su pareja. Concéntrese realmente en escuchar y comprender lo que el otro le está diciendo, en lugar de pensar en lo que dirá a continuación. Acepte los cambios en su relación y en su pareja. Usted y su pareja no seguirán siendo los mismos que eran al principio de la relación, y sus necesidades y deseos podrían cambiar. Es vital que se mantenga la comunicación abierta a medida que transcurren los años en la relación.
• Invierta en pasar tiempo a solas con su pareja con frecuencia. Podrían probar una nueva clase o un pasatiempo juntos, o participar periódicamente en una actividad que ambos disfruten. Si bien la comunicación digital puede ser útil, no puede reemplazar el tiempo que pasa con su pareja cara a cara.

Consejos para los Conflictos

Aunque los conflictos con su pareja no sean agradables, es importante que los dos puedan resolver los desacuerdos sin herirse. No tema a los conflictos, ya que los desacuerdos surgirán en cualquier momento en que haya dos personas juntas. Superar los conflictos puede ayudar a fortalecer la relación. Los siguientes son algunos consejos que podrían servir para discutir más objetivamente.

• Concéntrense en el tema en cuestión. No conviertan una discusión en una lista de viejos reproches ni en un estallido de emociones acerca de si aún se aman, se desean o confían en el otro.
• Hablen “en primera persona”. Eviten hablar “en segunda persona”, como “Nunca me escuchas” o “Eres tan egoísta”. Intenten hablar “en primera persona” —como “Me siento humillado(a)”— para expresar sus propios sentimientos. Hablar en segunda persona generalmente pone al oyente a la defensiva y es menos probable que su pareja desee continuar con la discusión.
• Sean directos. Si necesitan un abrazo, digan “Necesito un abrazo”. No pretendan que su pareja adivine cuáles son sus necesidades o deseos.
• Resolver las diferencias será imposible si no pueden perdonar a su pareja. Esto no significa que los dos se olvidarán de lo que haya ocurrido, sino que juntos se asegurarán de que no se repita.
• Cálmense antes de decirse cosas crueles. Pidan hacer una pausa. Simplemente digan que quieren tomarse un descanso, que no van a dejar el desacuerdo sin resolver. También puede ser útil acordar un momento específico para abordar un problema. Tengan en cuenta cuáles son los factores que los provocan o cuáles son los puntos sensibles de cada uno. Cuando surjan esas situaciones, estén preparados para pedir una pausa si las cosas comienzan a subir de tono.
• Escúchense. Repitan la inquietud de su pareja, ya sea que estén de acuerdo o no con ella. “Lo que dices es que cuando necesito más espacio, sientes que ya no te amo”. Eso permite que cada uno tenga la capacidad de aclarar y confirmar la comunicación.
• Concéntrense en el problema. Traten de pensar en cómo resolver el problema en cuestión, en lugar de querer “tener la razón”. Concéntrense en el problema, no en la persona.
• Cuando estén equivocados, admítanlo. Expliquen por qué actuaron como lo hicieron: “Perdón, perdí los estribos”. Estaba de mal humor porque tuve un día difícil en el trabajo. Me descargué contigo. Por favor, perdóname”.

Fortalecer el compromiso en una relación no siempre es sencillo. Pero no tienen por qué hacerlo sin ayuda.

________________________________________________________________________

Fuentes:

Helpguide. Abril del 2017. “Dating Tips for Finding the Right Person”. Fecha de acceso: 5/23/2017. helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htmlaunch Se abre en una nueva ventana

Helpguide. Abril del 2017. “Relationship Help”. Fecha de acceso: 5/23/2017. helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htmlaunch Se abre en una nueva ventana

Helpguide. Mayo del 2017. “Effective Communication”. Fecha de acceso: 5/23/2017. helpguide.org/articles/relationships-communication/effective-communication.htmlaunch Se abre en una nueva ventana

Love Is Respect. n.d. “Healthy Relationships”. Fecha de acceso: 5/17/2017.
loveisrespect.org/healthy-relationships Se abre en una nueva ventana

Por: © liveandworkwell.com. Todos los derechos reservados.