Ya sea que esté pensando en probar la terapia o que ya se haya decidido, podemos ayudarle a obtener más información al respecto. Le explicaremos qué puede esperar y cómo prepararse para que pueda comenzar con confianza.

La terapia puede ayudar de muchas maneras

Las personas consideran hacer terapia por muchos motivos. Tal vez ha llegado a un punto difícil en su vida o le gustaría recibir ayuda para fortalecer una relación. O quizá necesita ayuda con la ansiedad, un motivo frecuente para ver a un terapeuta. O bien, quizá le gustaría cambiar un comportamiento, como las apuestas o el consumo drogas. Quizá simplemente no crea que esté viviendo su vida al máximo. La terapia puede ser una excelente manera de obtener más información sobre usted, lo que necesita y desea, y cómo conseguirlo.

Qué esperar

Dar el primer paso para hacer terapia es muy importante. Sepa qué esperar y aprovéchela al máximo:

Conocerse con su terapeuta. El terapeuta puede comenzar preguntándole por qué decidió ir a terapia. Usted puede contarle sobre cualquier objetivo o pregunta que haya preparado. El terapeuta también puede revisar su información: antecedentes médicos, medicamentos actuales, etc. Y puede hablar sobre ciertos aspectos administrativos, como la duración del tratamiento o el calendario de citas.
Hablar. Es posible que sienta que usted está haciendo todo el trabajo. Pero hablar es la mejor manera de que el terapeuta comprenda cómo se siente. Y cuando no sepa qué decir, el terapeuta podrá ayudarle.
Una variedad de emociones. Es posible que sienta nervios antes de entrar. Es normal. Una vez en sesión, algunas personas experimentan un mar de emociones de inmediato. Otros no se abren demasiado y pueden sentirse decepcionados por ello. No hay manera incorrecta de sentirse.
Un proceso continuo. No espere un descubrimiento mágico de inmediato. Tómeselo con calma. El terapeuta incluso podría darle algunas cosas para hacer entre sesiones, como anotar sus pensamientos. Solo recuerde que el esfuerzo habrá valido la pena cuando note los resultados.

Cómo prepararse antes de la cita

Si es la primera vez que acude a terapia o es la primera cita con un nuevo terapeuta, hay algunas cosas que puede hacer antes de esa primera sesión. Pruebe esto:

Considere sus objetivos. En pocas palabras, ¿en qué le gustaría que le ayudara la terapia? Revise esta lista de verificación para obtener más consejos sobre los objetivos y sobre cómo prepararse para la terapia.

Piense en preguntas que le gustaría hacerle a su terapeuta. Quizá le sirva hacer una lista. ¿Qué puedo esperar en cada sesión? ¿Con qué frecuencia debo atenderme? ¿Qué experiencia tiene? Haga todas las preguntas que le ayuden a sentirse más cómodo.

No se cierre a la experiencia. Esté dispuesto a probarla, incluso si se siente escéptico. La terapia puede funcionar bien si no se cierra al proceso y es honesto sobre cómo se siente y lo que necesita.

Colabore con el terapeuta

Desarrollar confianza con un terapeuta lleva tiempo. Pero a medida que avance, es probable que las sesiones dejen de ser para conocerse entre sí y comiencen a ser más terapéuticas. Estas son algunas cosas que puede esperar durante su trabajo juntos:

Exploración. Hablará y explorará lo que lo llevó a la terapia. Algunas personas se sienten un poco mejor solo por poder hablar libremente. Es posible que descubra nuevos sentimientos o conexiones a medida que avanza. También es posible que el terapeuta le realice algunas evaluaciones. Le permitirán comprender sus inquietudes, su personalidad y sus estrategias para afrontar las dificultades.

Resolución de problemas. Trabajarán juntos para encontrar formas de que pueda cambiar su manera de pensar o comportarse y a controlar sus sentimientos. También establecerán objetivos para su bienestar y elaborarán un plan para alcanzarlos.

Buena compatibilidad. No hay dos terapeutas iguales. Es importante sentirse cómodo y seguro con la persona que lo acompañará en esta experiencia de salud mental. Así que sea honesto y abierto sobre sus sentimientos con respecto a las sesiones de terapia. Puede decidir, después de algunas sesiones, que desea probar con otra persona. Es normal.

Conclusión

La terapia es un momento para observar y experimentar sus emociones. A veces el proceso le resultará incómodo o se sentirá ansioso por hablar de sí mismo. Es normal. No se desanime; vale la pena esforzarse por su salud mental.

Fuentes

Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association, APA). Understanding psychotherapy and how it works. December 12, 2023.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC). Health Insurance Portability and Accountability Act of 1996 (HIPAA). September 10, 2024.

Helpguide. Finding a therapist who can help you heal. (Guía de ayuda: cómo encontrar un terapeuta que pueda ayudarle a sanar) January 16, 2025.

Very Well Mind. What to expect during your first therapy session. November 13, 2023.

Cómo dar los primeros pasos en su terapia

Mas sobre Atencion De Salud Mental