Cómo dar los primeros pasos en su terapia
Conozca los beneficios de la terapia y qué esperar. Un poco de conocimiento y preparación puede ayudarle a aprovechar este servicio al máximo.
4 min de lecturaYa sea que esté pensando en probar la terapia o que ya se haya decidido, podemos ayudarle a obtener más información al respecto. Le explicaremos qué puede esperar y cómo prepararse para que pueda comenzar con confianza.
La terapia puede ayudar de muchas maneras
Las personas consideran hacer terapia por muchos motivos. Tal vez ha llegado a un punto difícil en su vida o le gustaría recibir ayuda para fortalecer una relación. O quizá necesita ayuda con la ansiedad, un motivo frecuente para ver a un terapeuta. O bien, quizá le gustaría cambiar un comportamiento, como las apuestas o el consumo drogas. Quizá simplemente no crea que esté viviendo su vida al máximo. La terapia puede ser una excelente manera de obtener más información sobre usted, lo que necesita y desea, y cómo conseguirlo.
Qué esperar
Dar el primer paso para hacer terapia es muy importante. Sepa qué esperar y aprovéchela al máximo:
Conocerse con su terapeuta. El terapeuta puede comenzar preguntándole por qué decidió ir a terapia. Usted puede contarle sobre cualquier objetivo o pregunta que haya preparado. El terapeuta también puede revisar su información: antecedentes médicos, medicamentos actuales, etc. Y puede hablar sobre ciertos aspectos administrativos, como la duración del tratamiento o el calendario de citas.
Hablar. Es posible que sienta que usted está haciendo todo el trabajo. Pero hablar es la mejor manera de que el terapeuta comprenda cómo se siente. Y cuando no sepa qué decir, el terapeuta podrá ayudarle.
Una variedad de emociones. Es posible que sienta nervios antes de entrar. Es normal. Una vez en sesión, algunas personas experimentan un mar de emociones de inmediato. Otros no se abren demasiado y pueden sentirse decepcionados por ello. No hay manera incorrecta de sentirse.
Un proceso continuo. No espere un descubrimiento mágico de inmediato. Tómeselo con calma. El terapeuta incluso podría darle algunas cosas para hacer entre sesiones, como anotar sus pensamientos. Solo recuerde que el esfuerzo habrá valido la pena cuando note los resultados.
Cómo prepararse antes de la cita
Si es la primera vez que acude a terapia o es la primera cita con un nuevo terapeuta, hay algunas cosas que puede hacer antes de esa primera sesión. Pruebe esto:
Colabore con el terapeuta
Desarrollar confianza con un terapeuta lleva tiempo. Pero a medida que avance, es probable que las sesiones dejen de ser para conocerse entre sí y comiencen a ser más terapéuticas. Estas son algunas cosas que puede esperar durante su trabajo juntos:
Conclusión
La terapia es un momento para observar y experimentar sus emociones. A veces el proceso le resultará incómodo o se sentirá ansioso por hablar de sí mismo. Es normal. No se desanime; vale la pena esforzarse por su salud mental.
Fuentes
Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association, APA). Understanding psychotherapy and how it works. Se abre en una nueva ventana December 12, 2023.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC). Health Insurance Portability and Accountability Act of 1996 (HIPAA). Se abre en una nueva ventana September 10, 2024.
Helpguide. Finding a therapist who can help you heal. Se abre en una nueva ventana (Guía de ayuda: cómo encontrar un terapeuta que pueda ayudarle a sanar) January 16, 2025.
Very Well Mind. What to expect during your first therapy session. Se abre en una nueva ventana November 13, 2023.
.svg){kind=small}