Cuidado de la salud conductual

El cuidado de la salud conductual se enfoca en el bienestar psicológico de una persona. Ocasionalmente, se lo llama cuidado de la salud mental. Sin embargo, el término salud conductual es más común actualmente porque abarca la biología de la salud mental y también los comportamientos y hábitos de una persona.

Cómo medir la salud mental

¿Cómo evalúa o comprende su salud mental? Observar diariamente su bienestar emocional y su alegría de vivir general es una guía excelente. Piense en lo siguiente:

• ¿Puede afrontar el estrés normal de la vida?
• ¿Puede recuperarse de noticias inesperadas y adaptarse a estas?
• ¿Están inhibidas las actividades como trabajar, ir a la escuela o forjar relaciones? Si la respuesta es sí, es posible que necesite enfocarse en mejorar su salud conductual.

Problemas y signos de salud conductual

Hay muchos factores que contribuyen a los problemas de salud conductual. Los factores biológicos, como su genética, las experiencias de vida y los antecedentes familiares de problemas de salud mental, pueden derivar en problemas de salud conductual. Algunos de los problemas de salud mental que las personas afrontan pueden ser depresión, ansiedad, traumas, problemas de relaciones y adicción.

Los signos de un posible problema de salud conductual varían según la gravedad. Los cambios en los patrones de alimentación y sueño, alejarse de actividades y relaciones, la baja energía, la sensación de desesperanza y la insensibilidad ante la vida son todos indicios de un problema de salud mental. También, los cambios en el estado de ánimo, escuchar voces o tener alucinaciones, el aumento de abuso de sustancias y pensar en causarse daño son signos de advertencia. Cuando una persona no puede realizar tareas cotidianas, como ducharse, levantarse de la cama, vestirse, etc., es posible que también esté luchando contra una enfermedad mental.

Profesionales y opciones de tratamiento

Cuando se trata de problemas de salud conductual, usted no está solo. Hay muchos profesionales que pueden ayudarle a superar y adaptarse a los desafíos de la vida. Puede ser su médico de cabecera o enfermera especializada, o un asesor, terapeuta, psicólogo o psiquiatra.

Estos profesionales están especializados en una amplia variedad de intervenciones en salud conductual. Estas intervenciones varían desde psicoterapia, terapia grupal y grupos de apoyo hasta terapia expresiva en arte, música o teatro. La terapia recreativa, la meditación y las prácticas de conciencia también son opciones, al igual que los medicamentos.

Signos de una buena salud mental

Cuando su salud mental funciona bien hay muchos indicadores. Establecer y cumplir objetivos, afrontar el estrés y resolver problemas son signos de un funcionamiento saludable, al igual que encontrarle un significado a las relaciones y la comunidad.

Independientemente de su salud mental actual, la práctica de buenas estrategias de salud conductual puede beneficiarle. Algunas formas en las que puede mantener o mejorar su salud mental pueden incluir conectarse con los demás, ser físicamente activo, alimentarse de forma saludable y descansar adecuadamente. Desarrollar estrategias para afrontar los factores estresantes de la vida, mantenerse positivo y pedir ayuda cuando la necesite también son hábitos saludables.

La importancia de la salud conductual

¿Por qué la salud conductual es un tema crítico? Se cree que la mitad de la población mundial experimenta síntomas de salud mental que afectan su funcionamiento diario. Nuestro estado mental afecta nuestra salud física; por lo tanto, ser capaces de disminuir las respuestas de nuestro cuerpo al estrés puede ayudarnos a vivir más tiempo y de forma más saludable. Otro beneficio de tratar su salud mental es el control que logra sobre su vida. Las personas que son saludables mentalmente se orientan más al logro de objetivos y funcionan mejor en las relaciones.

Si no enfrenta los problemas de salud conductual, esto afectará todas las áreas de la vida. La depresión y otras enfermedades mentales pueden derivar en una discapacidad, disfunción física e incluso el suicidio. No tratar los problemas de salud mental puede ocasionar problemas financieros, sociales y vocacionales.

Introducción

Mejorar su salud mental no tiene que ser una tarea abrumadora, ya que hay muchas personas disponibles para guiarle. Los siguientes consejos le sugieren cómo empezar y dónde buscar ayuda:

• Recopile información: Hable con su médico, sus amigos u otras personas de confianza sobre los recursos en su área. Las opciones de tratamiento pueden estar disponibles a través del consultorio de su médico, especialistas en salud mental, centros comunitarios de salud mental, departamentos de psiquiatría de hospitales, clínicas para pacientes ambulatorios, programas universitarios, agencias de servicios sociales y programas de asistencia para empleados.

• Busque ayuda asequible: No permita que los costos interfieran en sus deseos para su salud mental. Es posible que haya grupos de apoyo gratuitos cerca de su área, y muchos asesores y terapeutas ofrecen servicios en función de una escala de ingresos. Algunas clínicas de capacitación universitaria y centros comunitarios de salud mental ofrecen servicios gratuitos o a bajo costo; también es posible que su trabajo tenga un programa de asistencia para empleados a través de su empleador o plan de seguro de salud. Si el costo es un problema, nunca dude en consultarles a los profesionales qué opciones gratuitas o a bajo costo hay disponibles en la comunidad.

Un estilo de vida completo con una buena salud mental es posible para usted y sus seres queridos. Para obtener más información sobre el cuidado de la salud conductual, visite los siguientes sitios web:

www.Findtreatment.samhsa.gov
Se abre en una nueva ventanawww.nimh.nih.gov/ Se abre en una nueva ventana


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Fuentes (en inglés):

http://www.healthypeople.gov/2020/topicsobjectives2020/overview.aspx?topicid=28 Se abre en una nueva ventana
http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health/ Se abre en una nueva ventana

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